岩盤浴の入り方

知っておこう!岩盤浴の入り方

女性に人気の岩盤浴を利用してみたいけれど、どうやって利用すればいいか分からない…。そんな人のために岩盤浴の入り方をお教えします。

初めての人必見!岩盤浴の入り方

岩盤浴に興味があるけど岩盤浴に入ったことがない岩盤浴初心者のみなさんは結構いると思います。
岩盤浴に必要な物は何か。岩盤浴でどのように過ごせばいいのか。分からないことだらけではないでしょうか。

岩盤浴はたくさん汗を流してデトックスやダイエットにつなげるものですが、入り方を間違えると体調不良を起こすことがあります。
しっかり入り方を理解して利用するようにしましょう!

ここでは、正しい岩盤浴の入り方、岩盤浴を利用する前に必要なことに関して紹介します。
岩盤浴初心者のみなさんは要チェックです。

入浴時間は20分が目安!

岩盤浴は長い時間入っていれば入っているほど汗がたくさん出てきて老廃物を流すことができますが、長時間入るのは危険です。
岩盤浴の目安時間は15分~20分くらいです。
仰向けになって10分、うつ伏せで10分でOK。その後は岩盤浴コーナーを出て、水分を補給し、ほてった身体を冷ましましょう。

20分は無理!という場合は途中退出もOK!でも、20分以上滞在しないようにしましょう。脱水症状になって倒れてしまうこともあります。

週2~3回の利用で効果的!

岩盤浴の利用頻度は、週2~3回が理想的と言われています。
毎日入ると体に負担がかかりますので、数日おきのペースで入るほうが最も体に負担をかけずに効果が期待できます。

なかなか週に2~3回入るのは大変だと思いますが、あくまで理想の形なので、自身のペースに合わせて大丈夫です。

こまめな休憩が大事

岩盤浴は汗を流して老廃物を取り除く効果があります。
つまり、体の中の水分がどんどん抜けていってしまうのです。長時間岩盤浴を利用していたら、脱水症状に陥って大変なことになります。
岩盤浴を利用する際は、水分をしっかりとることをお忘れなく。
適度に部屋を出て、涼しいところで休憩をしながら岩盤浴を利用することがおすすめです。